17 ماده ی غذایی برای بهبود میل جنسی | تغذیه سالم

داشتن یه وعده غذایی خوشمزه و داشتن رابطه جنسی هر دو گیرنده فعال لذت رو در مغز دارن غذاهای خاص می تونه با افزایش انرژی شما به عنوان یه داروی مقوی غرایز جنسی عمل کنن دلیل تحریک هورمون لذت و حتی به نرمی واژن کمک می کنن. نبود تمایل جنسی، ناتوانی جنسی و بقیه مشکلات جنسی می تونه یه زندگی بسیار گرم رو دچار مشکل کنه در این مقاله 17 ماده غذایی مناسب واسه افزایش میل جنسی بیان می شه.

 

1. گوشت

شامل شکلای جور واجور گوشت در رژیم غذایی شما واسه کمک به بهتر شدن زندگی جنسی مانند ( گوشت گاو، مرغ ) که شامل کارنیتین، ال آرژنین و روش کارنیتین و L-Arginine اسیدهای آمینه هایی هستن که دلیل بهبود جریان خون می شن جریان خون اضطراری واسه تورم بافت واسه جواب جنسی در مردان و زنان خیلی با اهمیته به گفته مرکز پزشکی NYU Langone، این دو ماده غذایی به طور موثر ممکنه مشکل نعوظ در بعضی از مردان رو درمان کنن روی نه فقط یه ماده معدنی لازم شناخته شده واسه بهبود ایمنیه بلکه نقش مهمی در کارکرد جنسی اجرا می کنه کمبود روی می تونه به سطحی از ناتوانی جنسی و کاهش هورمون در مردان منجر شه دوستداران گیاهخواری می تونن غلات کامل، آجیل و فراوردهای لبنی رو انتخاب کنن.

2. صدف

تحقیقات مشترک تو یه کنفرانس سال 2005 انجمن شیمی آمریکا نشون میده که صدف، صدف خوراکی و اسکالوپ و شامل ترکیباتی هستن که سطح تستوسترون و استروژن رو بالا می برن هم اینکه صدف یه منبع عالی از راه که به جریان خون آلت تناسلی در هر دو جنس کمک می کنه.

3. ماهی سالمون

ماهی قزل آلا دارای اسیدهای چرب امگا 3 سالمه ماهی گوشت صورتی مانند ماهی تن و هالیبوت ممکنه کلید افزایش میل جنسی زیادتر از اندازه در شما باشه امگا3 ممکنه از ایجاد پلاک در شریانا جلوگیری کنه و در نتیجه به بهتر شدن جریان خون در سراسر بدن شما کمک می کنه.

4. آجیل و دانه ها

میان وعده با تعداد کمی از آجیل و دانه ها مانند کاشو و بادام هستن که پر از روی هستن در حالی که یه گروه از تنقلات سالم دلیل افزایش  L- آرژنین و در نتیجه جریان خون، بهتر می شه :
گردو
دانه کدو تنبل
دانه های آفتابگردان
گردوی آمریکایی
فندق
بادام زمینی
گردو جلوهم در افزایش میل جنسی موثره و هم غنی از امگا 3ه.

5. سیب

خوردن یه سیب در روز، شما رو از دور دکتر می کنه و هم اینکه می تونه میل جنسی شما رو بهتر کنه سیب همراه با شکلای جور واجور توتا، گیلاس، پیاز و انگور رنگی تیره غنی از کوئرستین هستن این یه آنتی اکسیدان، به نام فلاونوئیده و ممکنه دلیل تعدادی از اثرات دارویی شه تا جایی که میل جنسی رو زیاد می کنه کورستین در کنترل علائم پروستاتیت و سیستیت بینابینی نقش بازی می کنه و سببب گسترش گردش خون می شه پروستاتیت، التهاب غده پروستات است بعضی وقتا باعث ناراحتی و درد در بیضه همراه با انزال می شه سیستیت بینابینی و یا سندرم دردناک مثانه، هم اینکه ممکنه رابطه جنسی واسه مردان و زنان رو سخت کنه علائم جنسی مربوط به سیستیت بینابینی می تونه دلیل درد تناسلی، مشکل در نعوظ، مقاربت دردناک و کاهش میل جنسی شه.

6. سیر

این گیاه تند و رقیق کننده طبیعی خون است و بیشتر واسه جلوگیری از فشار خون بالا، کلسترول بالا و بیماریای قلبی استفاده می شه. خاصیت ضد انعقادی اون دلیل افزایش جریان خون به مناطق تناسلی شما می شه. شما و شریک زندگی تون می تونین هر دو از یه دوز سالم از سیر قبل از شب بهره مند شید.

7. آوکادو

دلیل علمی که به چه دلیل آوکادو یه داروی مقوی غرایز جنسیه اینه که اون پر از چربیای اشباع نشده و چربی اشباع اون پایینه اونا واسه قلب و شریاناتون خوب هستن هر چیزی که قلب تپنده شما رو قوی نگه می داره به انتقال درست جریان خون به تموم نقاط بدن کمک می کنه در واقع، مردان دارای مریضی قلبی دو برابر بیشتر از  احتمال مشکل نعوظ  (ED) رنج می برن.

8. توت فرنگی

توت فرنگی یه منبع بسیار خوبی از اسید فولیک و ویتامین B هستش که نقائص هنگام تولد رو دفع می کنه با در نظر گرفتن مطالعه برکلی در دانشگاه کالیفرنیا، توت فرنگی ممکنه دلیل افزایش تعداد زیاد اسپرم در مردان شه توت فرنگی دارای متیل گزانتینه که دلیل تقویت میل جنسی می شه.

9. منداب

امروز، تحقیقات نشون میده که مواد معدنی و آنتی اکسیدانا، سبزیجات تیره واسه سلامت جنسی شما لازمن چون اونا به جذب و بلوک بعضی از آلاینده های زیست محیطی که تاثیر منفی روی میل جنسی دارن کمک می کنن.

10. انجیر

این میوه سابقه طولانی در تقویت کننده باروری داره و اونا داروی عالی مقوی غرایز جنسی هستن چون اونا دارای هر دو فیبر محلول و نامحلول هستن که واسه سلامت قلب مهمه.

11. مرکبات

هر عضو از خونواده میوه های گرمسیری فوق العاده غنی از آنتی اکسیدانا، ویتامین C، اسید فولیک و همه اون چیزی که  واسه سلامت باروری مردان لازمه هستن از یه سالاد شامل مرکبات مانند گریپ فروت صورتی یا ماندارین پرتقال لذت ببرین.

12. شکلات تلخ

با در نظر گرفتن پژوهشی که در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا اومده یه ترکیب در شکلات تیره به نام فنیل اتیل آمین که با آزاد کردن اندورفین دلیل افزایش میل جنسی  می شه.

13. موز

این میوه کمک می کنه تا سروتونین ( هورمون شادی ) به جریان خون آزاد شه و دلیل بالا بردن اخلاق شما و آروم کردن سیستم عصبی می شه موز شامل پتاسیم، یه ماده معدنیه که قدرت عضلانی رو افزایش و یه عنصر حیاتی واسه بالاترین درجه لذت جنسیه.

14. خیار

خیار یکی از بهترین عطرها رو واسه برانگیختن زنان داره .

15. بستنی وانیلی

وانیل می تونه جریان خون آلت تناسلی رو زیاد کنه.

16. برنج قهوه ای

این دانه ها شامل منیزیمه این ماده معدنی دلیل نگه داشتن ماهیچه های در حالت اسپاسم  در طول ارگاسم می شه هم اینکه پر از ویتامین B هستش که می تونه به شما انرژی کافی بده علاوه بر این، منبع خوبی از آرژنینه بعضی دلایل نشون میده که آرژنین ممکنه گشاد شدن عروق خونی رو بهتر کنه و در درمان مشکل نعوظ اثر داشته باشه.

17. مارچوبه

این سبزی پر از فولات یه ویتامین B هستش که سطوح خونی هیستامین رو زیاد می کنه انتقال دهنده عصبی که به شما در رسیدن به بالاترین درجه لذت جنسی کمک می کنه. مارچوبه هم اینکه شامل پروتودیوسینه که به درمان مشکل در نعوظ در بعضی از مردان کمک می کنه.
نکته: رژیم غذایی به تنهایی واسه بهبود زندگی جنسی کافی نیس. اگه نبود تمایل، درد در بین مقاربت و یا ناتوانی جنسی دارین با دکتر مشورت کنین.
مطالب در رابطه

  • ناتوانی جنسی در مردان

  • رژیم غذایی واسه افزایش میل جنسی

  • رژیم غذایی در ناتوانی جنسی خانوما

  • رژیم غذایی واسه ناتوانی جنسی مردان

.

منبع :

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *